Fit & Xund

Fit & Xund

Regelmässig erscheint in unserer Zeitung eine Anleitung, wie Sie sich mit einfachen Mitteln fit halten können und worauf Sie dabei achten sollten – ob zu Hause, an der frischen Luft oder im Büro. Alle Beiträge finden Sie hier zusammengefasst. Klicken Sie auf die Links, um zur jeweiligen Ausgabe zu gelangen.

von Andelfinger Zeitung
05. Februar 2021

#1 – Trainiere nie ohne klares Ziel!

#2 – Abwechslung auch beim Nordic Walking

#3 – Kraftübungen beim Nordic Walking

#4 – Stürze vermeiden (Teil 1): Gleichgewicht im Stehen

#5 – Stürze vermeiden (Teil 2): Gleichgewicht im Gehen

#6 – Die Sache mit dem aufrechten Gang

#7 – Studenten und Büroangestellte sitzen sich krank

#8 – Vom Laufeinsteiger zum Läufer

#9 – Mit der Blackroll den Rumpf stabilisieren

#10 – Warum Krafttraining ein Muss ist – je älter je wichtiger!

#11 – No-Gos rund ums Laufen

#12 – Stoffwechsel – der Motor des Lebens

#13 – Fit für jede Jahreszeit

#14 – So starten Sie gut in den Tag

#15 – Tennisellenbogen? Nein danke!

#16 – Kennen Sie den Piriformis?

#17 – Schmerzen in der Achillessehne – was kann ich tun?

#18 – Der Weg zum Wunschgewicht heisst Sport

#19 – Ohne Erkältung durch den Winter

#20 – Die drei häufigsten Irrtümer in Sachen Gelenkgesundheit

#21 – Fit für die Piste (1)

#22 – Fit für die Piste (2)

#23 – Was esse ich vor dem Training?

#24 – Brustschwimmen – aber richtig

#25 – Crawl-Schwimmen

#26 – Gewichtige Probleme nach dem Auslandaufenthalt

#27 – Diagnose Karpaltunnelsyndrom – was kann ich dagegen tun?

#28 – Osteoporose Prophylaxe

#29 – Der moderne Mensch und seine Füsse

#30 – Training für Ihre Füsse

#31 – Damit Fahrradfahren gesund bleibt

#32 – Verletzungen und Beschwerden im Fussball vorbeugen

#33 – Lange Flüge gut überstehen

#34 – Bewegung am Arbeitsplatz

#35 – Bewegung am Arbeitsplatz 2 – Schreibtisch-Workout

#36 – Bewegung am Arbeitsplatz 3 – Verspannungen vorbeugen

#37 – Und was ist mit Ihren guten Vorsätzen passiert?

#38 – Schulterschmerzen – Teil 1

#39 – Schulterschmerzen – Teil 2

#40 – Wie stärke ich mein Immunsystem?

#41 – Fit mit Kind

#42 – Trainings- und Ernährungstipps für Schichtarbeitende

#43 – Mobilisation und Stabilisation mit dem Pezziball

#44 – Kraft und Balance mit dem Pezziball

#45 – Der "Gönn-dir-was-Tag"

#46 – Der Säure-Basen-Haushalt einfach erklärt

#47 – 16:8-Intervallfasten – nur ein Hype oder funktioniert es wirklich?

#48 – Schmerzen im Iliosakralgelenk

#49 – Der innere Schweinehund – zurück zum Sport nach dem Lockdown

#50 – Krafttraining im Sitzen

#51 – Beweglichkeitstraining im Sitzen

#52 – Wie komme ich von schlechten Essgewohnheiten los?

#53 – Golf-Fitness – damit der Rücken nicht das grösste Handicap wird

#54 – Langlauftraining – um im Winter auf die Überholspur zu wechseln!

#55 – Langlauf, der Name ist Programm

#56 – Mythen um das Training im Fitnesscenter

#57 – Facettengelenksyndrom

#58 – Training für zuhause 1 – die Körpermitte

#59 – Training für zuhause 2 – Beine und Po

#60 – Training für zuhause 3 – Druck- und Zugübungen mit den Armen

#61 – Gesunde Hände

#62 – Dank Filmen aus dem Motivationsloch

#63 – Partner-Workout 1

#64 – Fünf Übungen für das Partner-Workout zu Hause

#65 – Partner-Workout zu Hause – Teil 3

#66 – Nacken – Take it easy!

#67 – Muskeln rächen sich, wenn wir ihre Bedürfnisse ignorieren

#68 – Abwechslung ins Joggen bringen

#69 – Gleitwirbel und Rückwärtsbewegung – geht das?

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